14 Buah yang Paling Sehat untuk Penderita Diabetes, dari Apel hingga Pepaya

JAKARTA, selebritis.id – Buah paling sehat untuk penderita diabetes, wajib tahu. Masyarakat sering mempercayai mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan buah.

Dilansir dari Time of India, berikut 14 buah paling sehat untuk penderita diabetes.

Buah paling sehat untuk penderita diabetes

1. Cranberry

Buah ini kaya akan antioksidan dan serat, serta rendah gula alami, yang baik untuk penderita diabetes.

2. Jeruk

Dengan indeks glikemik yang rendah, jeruk juga kaya akan vitamin C dan rendah lemak yang menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

3. Markisa

Buah ini mengandung serat larut (pektin) pada kulitnya dan juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat bagi penderita diabetes, karena mampu menyerap gula dalam tubuh.

4. Semangka

Buah ini mengandung 90-95 persen air yang menjaga tubuh tetap terhidrasi dan juga membantu mengekang rasa lapar, yang membantu memantau kadar glukosa dalam tubuh.

5. Apel

Kandungan serat yang tinggi pada kulit apel dianggap baik untuk penderita diabetes.

6. Kiwi

Buah ini memberikan jumlah gula yang minimal untuk tubuh dan kandungan vitamin C yang tinggi membantu mengurangi risiko diabetes.

7. Delima

Buah ini kaya akan antioksidan dan zat besi yang membantu tubuh melawan penyakit kronis seperti diabetes, karena membantu menurunkan kadar gula dalam tubuh.

8. Prem (Prem)

Menurut laporan, 1 buah plum mengandung 31 kalori dan memiliki indeks glikemik yang rendah, menjadikannya buah yang sehat untuk penderita diabetes.

9. Jambu biji

Buah ini memiliki persentase glikemik yang rendah dan juga merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik, yang dapat meningkatkan rasa kenyang.

10. Blueberry

Buah ini kaya akan anthocyanin, yang merupakan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.

11. Stroberi

Buah ini kaya akan asam ellagic yang dapat mengatasi hiperglikemia, yang merupakan tanda utama diabetes dan umum terjadi pada diabetes tipe 2.

12. Pepaya

Tingginya jumlah antioksidan dalam pepaya dapat mencegah kerusakan sel akibat diabetes.

13. Jeruk Nipis (Jeruk)

Buah ini kaya akan vitamin C dan juga mengandung serat larut yang membantu mengontrol kadar glukosa dalam tubuh.

14. buah persik

Buah ini kaya akan vitamin A dan karotenoid yang memiliki kemampuan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Editor: Hadits Abdillah

Ikuti Berita Selebriti di Berita Google

Konten di bawah ini disajikan oleh Pengiklan. Wartawan Celebrities.id tidak terlibat dalam materi konten ini.