3 Cara Menjaga Tubuh Tetap Ideal usai Lebaran, Salah Satunya Perbanyak Minum Air putih
JAKARTA, selebritis.id – Aneka hidangan lezat kerap disajikan saat Lebaran. Akibatnya, seseorang terkadang lupa diri dan memakan semua makanan yang tersedia.
Tak heran jika banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan hingga kondisi tubuh tak terkendali usai Hari Raya. Untuk mengatasi berat badan berlebih saat lebaran tiba, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan terhindar dari obesitas.
Berikut dilansir dari laman The Healthy Muslim, Senin (24/4/2023).
Cara menjaga tubuh tetap ideal setelah lebaran
1. Minum banyak air
Tetap terhidrasi dengan minum banyak air adalah salah satu cara untuk menetralisir tubuh. Serta mampu menyeimbangkan asupan makanan, terutama saat Lebaran, aneka hidangan berlemak. Selain itu, saat berpuasa Anda mungkin kekurangan cairan, akibat kurangnya asupan minuman ke dalam tubuh.
Jadi jangan melewatkan minum air putih yang cukup setiap hari. Dikutip dari website STIKES Banyuwangi, manfaat air putih menjaga kadar cairan tubuh. Agar tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, peredaran darah, ginjal, dan penting dalam menjaga suhu tubuh tetap normal.
Air juga dapat membantu mengontrol asupan kalori dalam tubuh Anda. Minum air putih lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung kalori tinggi.
2. Asupan Makanan Berserat
Kebanyakan orang tidak cukup makan sayuran dalam sehari. Apalagi dalam sebulan puasa, rata-rata kelebihan gula seperti berbuka puasa dengan yang manis-manis atau makan makanan berlemak yang membuat tubuh kekurangan serat.
Oleh karena itu, makan lebih banyak sayur dan buah sangat dianjurkan. Agar tubuh Anda tidak lagi kekurangan serat, melancarkan pencernaan, sehingga tubuh tetap ideal setelah puasa dan lebaran.
3. Olahraga
Menikmati makan makanan yang mengandung lemak dan gula memang cukup menggoda. Selain banyak minum air putih dan mengonsumsi serat, jangan lupa untuk menggerakkan tubuh dengan berolahraga.
Selama waktu luang Anda dapat menggunakannya untuk menggerakkan tubuh Anda dengan berolahraga. Seperti jogging, bersepeda untuk meditasi atau yoga di alam terbuka.
Editor : Leonardus Selwyn Kangsaputra
Ikuti Berita Selebriti di Berita Google
Konten di bawah ini disajikan oleh Pengiklan. Wartawan Celebrities.id tidak terlibat dalam materi konten ini.
