5 Makanan untuk Membantu Pertumbuhan Rambut, Olahan Telur hingga Alpukat
JAKARTA, selebritis.id – Makanan untuk membantu pertumbuhan rambut berikut ini mudah didapatkan di supermarket dan pasar tradisional. Olahan telur menjadi alpukat terbukti ampuh membuat rambut sehat dan berkilau.
Banyak wanita menginginkan rambut yang kuat dan sehat, terutama seiring bertambahnya usia. Selain faktor genetik atau internal, faktor lingkungan juga memengaruhi pertumbuhan rambut Anda. Beberapa faktor tersebut antara lain usia, kebugaran, genetik, lingkungan dan lain-lain.
Meskipun Anda tidak dapat mengubah beberapa faktor seperti usia dan genetika, satu faktor yang dapat Anda kendalikan adalah pola makan.
Vitamin dan mineral dari makanan berperan penting dalam siklus pertumbuhan folikel rambut dan pergantian sel. Makan makanan yang kurang nutrisi yang tepat dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Studi menunjukkan kekurangan vitamin B12 dan D, biotin, riboflavin, zat besi, dan nutrisi lainnya menyebabkan kerontokan rambut. Mengkonsumsi makanan seimbang yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Berikut lima makanan yang bisa membantu pertumbuhan rambut, dilansir Healthline, Senin (20/2/2023).
Makanan untuk Membantu Pertumbuhan Rambut
1. Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin yang bagus, dua nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Makan cukup protein penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Kekurangan protein dalam makanan telah terbukti meningkatkan kerontokan rambut.
Biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin, itulah sebabnya suplemen biotin sering dipasarkan untuk pertumbuhan rambut.
2. Berikan
Buah beri sarat dengan senyawa dan vitamin yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Termasuk vitamin C yang memiliki sifat antioksidan kuat.
Antioksidan dapat membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Molekul-molekul ini ada secara alami di dalam tubuh dan di lingkungan.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau sehat yang sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut.
Ikuti Berita Selebriti di Berita Google
