Pengertian Pola Makan Sehat dan Cara Menerapkannya
JAKARTA, selebritis.id – Tidak banyak orang yang memahami konsep makan sehat. Padahal, mempraktikkan pola makan sehat yang dibarengi dengan pola makan seimbang bisa membuat tubuh selalu prima.
Setiap orang perlu menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Pola makan yang sehat tidak hanya berkaitan dengan jenis makanan, tetapi juga porsi makanan yang dikonsumsi.
Untuk membentuk pola makan yang sehat, sebaiknya dilakukan sejak kecil. Oleh karena itu, pola makan yang baik akan berlanjut hingga dewasa.
Dilansir dari berbagai sumber pada Senin (19/6/2023), selebgram.id telah merangkum pengertian diet sehat sebagai berikut.
Pengertian Pola Makan Sehat
Mengutip dari buku Pengantar Gizi Masyarakat karya Merryana Adriani, pengertian makan sehat adalah cara atau upaya pengendalian jumlah dan jenis makanan dengan tujuan tertentu seperti menjaga kesehatan, status gizi, mencegah atau membantu penyembuhan penyakit.
Pola makan yang sehat pada dasarnya sama dengan pola makan dalam nutrisi. Diet adalah pengaturan jumlah dan jenis makanan yang dimakan agar seseorang tetap sehat.
Seseorang yang sedang menjalani diet atau pola makan yang sehat akan selalu berkaitan dengan gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Makanan sehat akan mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan tubuh. Jika makanan yang dikonsumsi cukup mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh, maka pertumbuhan tubuh dan otak akan lancar.
Sebaliknya, jika makanan yang dikonsumsi tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, maka pertumbuhan tubuh akan menjadi lambat dan rentan terhadap penyakit.
Untuk menghindari penyakit akibat pola makan yang tidak sehat, diperlukan pedoman mengenai pola makan yang sehat.
1. Ambil Protein yang Cukup
Untuk makan makanan yang sehat, Anda harus mengonsumsi protein yang cukup. Protein memiliki peran penting bagi tubuh. Ada dua jenis protein yang bisa dimakan: protein hewani dan protein nabati.
Protein hewani dapat diperoleh dari daging seperti daging sapi, kambing, rusa, ayam, bebek, unggas, ikan, telur, susu dan lain-lain. Sedangkan protein nabati bisa didapatkan dari kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, kacang tanah, almond dan lainnya.
Ikuti Berita Selebriti di Berita Google
Konten di bawah ini disajikan oleh Pengiklan. Wartawan Celebrities.id tidak terlibat dalam materi konten ini.
